La santé est la priorité de tout être humain. Le poids est un déterminant non négligeable de l’état de santé. Et lorsqu’on a quelques kilogrammes en plus, un régime peut aider à remonter la pente. Il existe cependant plusieurs types de régime dont celui hyperprotéiné. Ce dernier peut donner des résultats précis au fil des jours. Découvrez dans cet article plus de détails concernant ce régime.
Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné ?
Le régime hyperprotéiné a des origines lointaines. C’est dans les années 60 qu’il a été adopté aux Etats-Unis. Ce type de régime est composé uniquement de protéines d’origines alimentaires ou de sortes de repas protéinés. Il exclut les matières grasses et les glucides. On retrouve dans le régime basé sur l’alimentation, des produits à base de lait, du poulet, des abats et bien d’autres éléments. Grâce à ce type de régime, il est possible de perdre du poids en un temps record sans pour autant perdre de muscle. En réalité, ce régime repose sur le principe que, privé de sucres, le corps humain puisera dans ses réserves, ce qui l’aidera à freiner leur accumulation tout en augmentant l’apport en protéines.
Comment se déroule un régime hyperprotéiné ?
Il est composé de trois phases. Ces dernières excluent des aliments et en apportent aussi d’autres.
La phase de début
Cette première phase peut évoluer jusqu’à trois semaines. A ce niveau, l’objectif visé est d’éliminer les graisses de trop présentes dans l’organisme. Par ailleurs, il s’agira aussi d’accroître le taux de protéines tout en éliminant celui de lipides et de glucides.
La deuxième phase
Cette phase est celle qui permettra une certaine stabilisation ou un équilibre. En effet, elle peut aider à atteindre le poids idéal qu’on s’est fixé. Des aliments font toutefois leur apparition dans cette phase. C’est le cas du pain à base de céréales. Des fruits aussi sont ajoutés.
La troisième phase
La troisième phase accentue la stabilisation de la phase précédente. Des féculents sont ajoutés à ce niveau. Cette phase est d’autant plus importante qu’elle empêche un changement radical d’alimentation qui peut engendrer un contre effet.
Qu’en est t-il des résultats ?
Le régime hyperprotéiné assure une perte de poids importante en fonction des procédés employés. En d’autres termes, le poids que vous perdrez dépend entièrement du type de régime hyperprotéiné auquel vous recourez. Dans un cas où vous optez pour des protéines d’origine animale, il vous sera nécessaire de consommer beaucoup d’eau sur la première semaine. Avec des produits comme du poisson, des oeufs, des crustacés et bien d’autres, vous pourrez perdre jusqu’à 5 kilos. Si vous poursuivez avec une semaine d’alimentation faible en calorie, il vous faudra y ajouter des compléments alimentaires ou des produits remplissant les mêmes fonctions. Comme indiqué plus haut, des fruits peuvent faire l’affaire. Grâce à ce procédé, il est possible que vous perdez jusqu’à 6 kilos. Avec la semaine de stabilisation, vous continuerez de perdre du poids. Mais dans la foulée, vous pouvez éliminer jusqu’à deux kilos. Il faudra cependant poursuivre avec une phase d’équilibrage pour retourner à une alimentation plus équilibrée. En gros, il est possible de perdre facilement 1 à 2 kilos par semaine ou 10 à 12 kilos la fin du régime en respectant cette routine. Il peut quand même durer jusqu’à 4 mois. Il est important d’ajouter que les résultats varient d’une personne à une autre. De plus, le régime hyperprotéiné n’est pas adapté pour tout le monde. Par conséquent, il est utile d’avoir un avis médical ou d’y inclure un suivi.
Le régime hyperprotéiné est l’un des plus utilisés. Il est en mesure de donner des résultats louables. Toutefois, il est important de tenir compte des particularités de son corps pour éviter des dommages à la santé.
À propos de l’auteur