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Découvrez l’ayurveda, la médecine ancestrale indienne

L’Ayurveda est un système médical ancestral qui se trouve au cœur des traditions millénaires de l’Inde. Cette médecine ancienne prône l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Elle est pratiquée grâce à des herbes, des régimes alimentaires, des massages et des pratiques spirituelles pour restaurer l’équilibre intérieur : petit guide des pratiques ayurvédiques.

Les origines de l’Ayurveda

L’Ayurveda, littéralement « science de la vie » en sanskrit, est un trésor de sagesse médicale qui a émergé il y a des milliers d’années en Inde. Ses origines remontent aux temps védiques, où les sages de l’Inde ancienne, les rishis, ont canalisé leur connaissance des lois naturelles dans ce système de santé holistique.

La tradition orale a joué un rôle crucial dans la transmission des connaissances de l’Ayurveda. Les textes sacrés védiques, les Vedas et les Upanishad, ont été les premiers réceptacles de cette sagesse médicale. Cependant, c’est avec les écrits des sages Charaka et Sushruta que l’Ayurveda a pris une forme plus systématique.

  • Charaka Samhita, attribué à Charaka, est une compilation de connaissances médicales et philosophiques. Il explore les concepts de doshas (les forces biologiques fondamentales), de dhatus (les tissus corporels) et de maladies.
  • Sushruta Samhita, écrit par Sushruta, se concentre sur la chirurgie et l’anatomie. Il décrit en détail les procédures chirurgicales, les instruments médicaux et les techniques de soin.

L’Ayurveda repose sur le principe fondamental que chaque individu est unique. Les doshas — Vata, Pitta et Kapha — sont les caractéristiques physiques et psychologiques de chaque personne : le déséquilibre de ces doshas serait à l’origine des maladies. En Inde, l’Ayurveda a évolué au fil des siècles en s’intégrant profondément dans la culture. Il a survécu à travers les âges, adaptant ses méthodes au contexte contemporain tout en préservant ses enseignements originaux.

L’Ayurveda ne se limite pas à la médecine, il englobe également la philosophie, la psychologie, la nutrition et le bien-être spirituel. Son approche holistique est conçue pour restaurer l’équilibre et l’harmonie, non seulement dans le corps, mais aussi dans l’esprit et l’âme. Cette pratique implique l’usage de certains accessoires traditionnels, que vous trouverez facilement en ligne. Des professionnels du bien-être comme www.jokat.net proposent une sélection de ces articles. Grâce aux gratte-langue ou aux bols de massage, vous pourrez prendre soin de votre corps et de votre esprit à domicile.

massage ayurvédique et accessoires

Les recommandations de l’Ayurveda pour une bonne hygiène de vie

L’Ayurveda propose un système de bien-être holistique, ou global, qui repose sur l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Au cœur de cette philosophie se trouvent des recommandations précieuses pour maintenir une bonne hygiène de vie et favoriser la vitalité et la santé à long terme.

L’alimentation consciente dans le régime ayurvédique

L’Ayurveda accorde une attention particulière à l’alimentation. Il préconise de manger des aliments frais, naturels et adaptés à votre constitution, votre dosha. Les repas devraient être pris dans un environnement calme, en mastiquant soigneusement pour favoriser une digestion optimale.

Rituel matinal

Selon l’Ayurveda, c’est le moment où les énergies naturelles sont les plus favorables. Les pratiques matinales comprennent entre autres le brossage de la langue, un massage à l’huile (abhyanga) et la méditation pour éveiller le corps et l’esprit.

Une activité physique adaptée

L’exercice physique est considéré comme essentiel pour maintenir l’équilibre : l’Ayurveda recommande une activité physique modérée et adaptée à votre constitution.

Gestion du stress

La gestion du stress est un pilier de l’Ayurveda. Des pratiques telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga permettent d’apaiser le mental et de réduire les effets néfastes du stress sur le corps.

Un sommeil régulier

Un sommeil suffisant et de qualité est vital. L’Ayurveda recommande de se coucher tôt et de se lever tôt pour bénéficier des énergies naturelles du matin. Il serait crucial de créer une routine de sommeil apaisante favorisant la régénération du corps.

Enfin, les enseignements ayurvédiques recommandent de boire de l’eau à température ambiante tout au long de la journée pour maintenir une digestion saine et équilibrer les énergies.

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CBD : tout savoir sur la Trim

Le CBD et le THC sont les dérivés de la plante de cannabis les plus connus en France et dans le monde. Cependant, ils ne sont pas les seuls. Il y a aussi un autre dérivé appelé la Trim qui est issu d’autres parties des plants de cannabis. Dans cet article, nous vous apportons des informations pouvant vous permettre d’en savoir plus sur la Trim CBD.

Qu’est-ce que la Trim ?

Quand les plants de cannabis sont récoltés, les bourgeons sont généralement la partie la plus précieuse et la plus recherchée. Cela est dû à leur teneur élevée en cannabinoïdes, tels que le THC et le CBD. Cependant, les feuilles et les petites pousses qui entourent les bourgeons contiennent également des cannabinoïdes, bien que cela soit en quantités plus faibles. Ces parties de la plante sont appelées « trim » et peuvent être utilisées à diverses fins. Cela explique le fait que le tarif pour la Trim CBD soit relativement plus bas que celui des produits provenant des bourgeons et des fleurs.

Dans l’industrie du cannabis, la Trim est souvent utilisée pour la production d’extraits de cannabis, tels que les huiles, les concentrés ou les produits comestibles. Elle peut également être utilisée pour fabriquer des produits topiques, tels que des crèmes ou des lotions. La Trim peut contenir des quantités variables de cannabinoïdes, de terpènes et d’autres composés chimiques présents dans la plante de cannabis.

trim cbd

D’où provient-elle ?

La Trim provient de la plante de cannabis elle-même. Elle est essentiellement constituée des parties non utilisées des plants de cannabis. Ces parties comprennent généralement les feuilles, les petites tiges, les pédoncules et les petites pousses qui n’ont pas développé de bourgeons pleinement formés. La qualité et la composition de la Trim peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, tels que :

  • la variété de cannabis,
  • les techniques de culture et de récolte,
  • les méthodes de traitement ultérieures…

Dans certains cas, les producteurs de cannabis peuvent également effectuer des opérations de taille ou d’élagage des plantes tout au long de leur cycle de croissance. Cela dans le but de favoriser une meilleure circulation de l’air et une meilleure pénétration de la lumière. Les parties retirées lors de ces opérations peuvent aussi être considérées comme de la trim.

Comment choisir votre Trim ?

Si vous désirez choisir une Trim CBD pour vos besoins de santé ou de bien-être, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs. Le premier est la source du produit. Le CBD peut être extrait de différentes variétés de plantes de cannabis. Cependant, il est préférable de choisir une Trim CBD provenant de chanvre industriel cultivé de manière biologique. Nous vous recommandons cette source puisqu’elle est légale et est généralement exempte de contaminants. La concentration de CBD dans la Trim est un autre facteur important à considérer.

Les Trims CBD sont disponibles dans différentes concentrations, allant de faibles à très élevées. Vous devez choisir une concentration qui convient à vos besoins spécifiques. Certains Trims de CBD sont mélangés avec d’autres ingrédients pour améliorer leurs effets ou leur goût. Il est important de les vérifier pour vous assurer qu’ils sont sûrs et sains pour vous. Les Trims de CBD sont aussi disponibles sous différentes formes, notamment les huiles, les capsules, les gélules, les crèmes, les lotions, les baumes…

Nous vous conseillons de choisir un mode d’administration qui convient à vos préférences et à vos besoins. La qualité de la Trim CBD est un autre facteur important à considérer. Il faut choisir une Trim de CBD de haute qualité qui a été testée par un laboratoire tiers pour garantir sa pureté et sa qualité.

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Que pouvez-vous attendre d’un massage tantrique ?

Le massage tantrique suscite souvent curiosité et questionnement quant à ses véritables bénéfices. Si vous envisagez de vous offrir un massage tantrique, il est naturel de vous demander ce que vous pouvez en attendre. Quels sont les avantages d’un massage tantrique ?

Les avantages d’un massage tantrique pour le corps et l’esprit

Les avantages d’un massage tantrique pour le corps et l’esprit sont nombreux et peuvent apporter un véritable bien-être global. Le massage tantrique est une pratique ancestrale qui trouve ses origines dans l’ancienne tradition indienne. Il se concentre sur l’expérience sensorielle et énergétique, et vise à équilibrer les énergies du corps pour favoriser la détente et l’épanouissement personnel.

Sur le plan physique, le massage tantrique permet une relaxation profonde des muscles et des tissus. Comme vous pouvez le voir sur le site Espace Cosmos, il favorise la circulation sanguine et lymphatique. Cela permet une meilleure oxygénation des cellules et à l’élimination des toxines. En relâchant les tensions musculaires, il améliore la flexibilité et la mobilité du corps. De plus, en stimulant les zones érogènes et en utilisant des techniques de toucher sensuel, le massage tantrique peut aider à la réactivation de la libido.

Au-delà des bienfaits physiques, le massage tantrique a également des effets bénéfiques sur l’esprit. Il favorise la relaxation profonde et aide à réduire le stress, l’anxiété et les tensions émotionnelles. En libérant les blocages énergétiques, il permet de retrouver une meilleure harmonie intérieure et une plus grande confiance en soi. Le massage tantrique peut également favoriser l’éveil de la conscience et l’expansion de la perception sensorielle, permettant ainsi de se connecter plus profondément à soi-même et aux autres.

Un autre avantage majeur du massage tantrique est sa capacité à stimuler la circulation de l’énergie sexuelle dans le corps. Le tantra considère cette énergie comme une force vitale et créative. Lorsqu’elle est éveillée et canalisée de manière consciente, elle peut apporter une profonde sensation de plénitude et de joie.

massage tantrique

Quelques astuces pour tirer le meilleur parti de votre massage

Lorsque vous optez pour un massage tantrique, il existe quelques astuces simples qui vous aideront à tirer le meilleur parti de cette expérience unique. Tout d’abord, il est essentiel de choisir un praticien expérimenté et professionnel pour votre massage. Faites des recherches, lisez les avis et renseignez-vous sur leur formation et leur approche afin de vous assurer que vous vous sentez en sécurité et à l’aise.

Avant le massage, prenez le temps de discuter avec votre praticien de ce que vous recherchez et de vos attentes. Exprimez vos limites, vos zones sensibles ou douloureuses, ainsi que vos préférences en matière de pression et de techniques de massage.

Avant votre séance de massage, prenez le temps de vous détendre et de vous préparer mentalement. Éteignez votre téléphone portable, créez une atmosphère calme et apaisante, et essayez de libérer votre esprit de toutes préoccupations. Vous pouvez également prendre une douche chaude pour détendre vos muscles et améliorer la réceptivité aux sensations. Pendant le massage, concentrez-vous sur votre respiration. Une respiration lente et profonde aidera à relaxer votre corps et votre esprit, tout en amplifiant les sensations ressenties. Essayez de vous connecter à votre souffle et de laisser votre respiration guider l’expérience.

La communication ouverte et honnête avec votre masseuse est essentielle pour vous assurer une expérience satisfaisante. N’hésitez pas à exprimer vos préférences, vos limites et vos besoins tout au long du massage. Si vous ressentez de l’inconfort ou de la douleur, ou si vous souhaitez une pression plus légère ou plus intense, faites-le savoir à votre masseuse.

Pendant le massage tantrique, il est essentiel de lâcher prise et de faire confiance au processus. Laissez-vous guider par les mains expertes de votre masseuse et permettez à votre corps et à votre esprit de se détendre. Évitez de résister aux sensations ou aux émotions qui peuvent surgir.

Que faire après la séance pour préserver les effets du massage ?

Après le massage, accordez-vous un temps de repos et de détente. Évitez de vous précipiter dans des activités stressantes ou énergivores. Laissez à votre corps et à votre esprit l’occasion de se ressourcer et de profiter pleinement de l’état de relaxation créé par le massage tantrique. Buvez suffisamment d’eau après le massage pour aider à éliminer les toxines et à réhydrater votre corps. L’eau contribue également à maintenir un équilibre énergétique optimal. Optez aussi pour des boissons hydratantes telles que des tisanes ou des jus de fruits frais pour soutenir votre bien-être général.

Les exercices de respiration profonde et de méditation peuvent vous aider à prolonger les effets du massage tantrique. Accordez-vous quelques instants chaque jour pour pratiquer des respirations lentes et profondes, en vous concentrant sur votre souffle. La méditation vous permettra de maintenir un état de calme intérieur, d’ouvrir votre conscience et de favoriser la relaxation profonde.

Créez des rituels de bien-être pour vous-même, qui vous permettront de maintenir une connexion avec votre corps et votre esprit. Cela peut inclure des bains chauds, relaxants, des auto-massages doux, des séances de yoga ou de stretching, ou toute autre pratique qui vous aide à vous sentir centré et équilibré.

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Les siestes sur le canapé : bon ou pas ?

Faire la sieste sur le canapé peut sembler anodin. D’ailleurs beaucoup ont cette habitude, mais vous saviez qu’elle avait des bons et des mauvais côtés ? Dans cet article, nous vous les exposons un par un.

Pourquoi dormir sur le canapé est une mauvaise idée ?

Pour ne pas abimer le canapé en quelques mois

Il est déconseillé de dormir sur le canapé d’abord pour le propre bien de celui-ci. En effet, en y passant plusieurs nuits successives, vous risquez d’affaisser gravement les coussins du canapé, surtout dans le cas d’un modèle à ossature en bois. Afin de ne pas avoir à les remplacer une fois par an, évitez de passer votre vie sur ce meuble ou plutôt vos nuits, aussi confortable soit-il.

A cause de l’hygiène

Sieste canapé

Prendre l’habitude de dormir sur le canapé peut aussi être mal vu par question d’hygiène. En effet, en s’assoupissant, et c’est tout à fait normal, on a tendance à baver et à suer surtout si vous vous enveloppez d’un plaid bleu canard bien chaud (découvrez quelques modèles douillets sur cette page) ou dans une couleur tout aussi foncée. Il est en effet important d’avoir chaud au moment de se coucher afin de réussir à s’endormir. Besoin de conseils à ce sujet ? Jetez un œil par ici.

A répétition, votre salive et votre transpiration resteront sur le canapé, ce qui peut devenir problématique si celui-ci n’est pas couvert d’une housse de protection. Vous devrez alors le nettoyer fréquemment si vous ne voulez pas que vos invités sentent une odeur gênante en y prenant place.

Pour ne pas vous blesser

Une autre raison pour laquelle il n’est pas recommandé de rester sur le canapé s’il vous prend une forte envie de dormir devant une émission ennuyeuse ou un bon film sur Netflix : vous risquez de finir par terre si vous bougez beaucoup pendant votre sommeil.

D’ailleurs, certains canapés deux places ne nous permettent pas de nous étendre de tout notre long et d’adopter une position confortable pendant notre sommeil. Souvent, on se réveille courbaturé de partout. Ces tensions musculaires gagnent de l’ampleur et nous font parfois tomber malades ou de fatigue.

Les mamans qui ont l’habitude de faire la sieste sur le canapé avec leurs bébés quant à elle risquent de les écraser en se retournant ou de les étouffer sans le faire exprès. Mais quand vous êtes super fatiguées et que vous tombez de sommeil, vous n’êtes plus maitre de rien et surtout pas de votre corps.

Pour pouvoir se lever du bon pied

S’endormir sur le canapé et devoir se lever en trombe pour rejoindre son lit au milieu de la nuit perturbe le cycle de votre sommeil. Ce dernier s’en retrouve interrompu, entrainant un état de nervosité, de stress et une humeur de chien le reste de la journée. Vous vous fatiguez donc plus rapidement que si vous aviez dormi 8 heures d’affilée. Mâcher des gummies peut vous aider à vous calmer et vous donner la force d’affronter la journée.

Par respect de notre horloge biologique

Un autre inconvénient à dormir sur le canapé est que vous perturbez votre cycle de sommeil en dormant une ou plusieurs heures dans le salon (ou même dans votre lit) en journée. Effectivement, beaucoup peinent à trouver le sommeil le soir venu après une longue sieste sur le canapé ou se réveillent tout simplement une à deux heures plus tôt que prévu et se tournent les pouces dans leur lit jusqu’à ce que le réveil matin retentisse. Votre horloge biologique risque alors de ne plus savoir où elle en est.

Les bons côtés de dormir sur le canapé

Pour tenir le coup au travail

Homme somnole canapé

Eh oui, dormir sur le canapé n’a pas que des inconvénients. La sieste nous est en effet bénéfique pour plusieurs raisons. Ceux qui travaillent à des horaires irréguliers (la nuit par exemple) ou qui triment 12 heures par jour ont souvent besoin d’une vingtaine de minutes à une heure pour se ressourcer en cours de journée à part les 8 à 10 heures recommandées par les spécialistes.

Afin de garder de bons réflexes

On gagne également en vigilance à dormir quelques instants quand le besoin se présente. En effet, à toujours reporter l’heure du coucher alors que la grosse fatigue se faire sentir, on peut manquer de concentration et de réflexes parce que le cerveau somnole. Par contre, après avoir piqué un petit somme, ne serait-ce que de quelques minutes à une heure, vous constaterez que votre cerveau et vos sens fonctionneront bien mieux. Vous aurez également plus d’énergie et de force pour affronter la suite.

Pour se réveiller plus facilement et lutter contre certaines maladies

Si vous voulez être sûr de facilement vous réveiller de votre sommeil léger, il vaut mieux dormir sur le canapé. Dans le lit, vous risquez de ne pas entendre le réveil sonner tellement celui-ci vous paraitra confortable.

Dormir réduirait également le risque d’hypertension et donc de maladies cardiovasculaires. Le manque de sommeil et la fatigue impactent aussi beaucoup la mémoire. Dans ce cas, vous reposer durant une sieste tous les jours si vous en avez besoin vous permettra de vous rappeler plus de choses.

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Changement d’horaires de travail : comment s’en sortir ?

Casser l’habitude est une pratique courante chez ceux qui veulent pimenter leur vie. Cela aide à se sentir bien dans sa peau et à redécouvrir le monde. Mais quand le choix n’est pas le vôtre, c’est une toute autre paire de manches. Devoir quitter votre zone de confort peut vous sembler rude. Cela se produit généralement lorsque vous avez un changement d’horaires de travail. Le simple fait de réorganiser complètement votre emploi du temps est déjà un calvaire. Alors, comment s’en sortir dans ce genre de situation ? Voici quelques conseils.

Revoir les priorités

Lorsqu’une opportunité intéressante se présente, on est tenté de sauter dessus sans réfléchir. Il va de soi qu’un meilleur salaire est toujours plus encourageant. Mais cela peut avoir un impact non négligeable sur votre vie privée.

Qu’on soit en ménage avec une autre personne ou que vous viviez chacun de votre côté, le changement d’horaires de travail a presque toujours un impact grave sur les relations. En effet, la fatigue et le manque de temps passé auprès de votre partenaire augmentent le stress. Cela risque alors de toucher la motivation professionnelle et de réduire la productivité.

Étudier le facteur relation et travail, quand le stress vous mine est donc une nécessité pour garantir votre stabilité émotionnelle. Si le changement d’horaires de travail est inévitable, revoyez vos priorités et insérez des moments de détente avec vos proches dans votre agenda hebdomadaire.

Faire un peu de sport de temps en temps vous sera également bénéfique. Cela vous aidera à réduire le stress et à bouger la totalité de votre corps pour renforcer vos défenses immunitaires et vous stabiliser émotionnellement.

horloge bureau

Bien manger, c’est la clé

Au début, ce changement peut causer un stress énorme, car vous n’êtes pas encore habitué. Vous voyez moins les personnes qui vous sont chères, vous avez moins de temps pour vous détendre, etc.

Chez certains individus, cela engendre une perte de poids et les rend moins sociables. C’est tout à fait normal, car l’organisme met beaucoup d’énergie à s’adapter à ce nouveau rythme. Pour pallier cela, il est conseillé de bien manger.

Attention toutefois, car bien manger ne signifie pas faire dans l’excès. À cause du changement d’horaires, vous risquez de compenser le manque de sommeil par une consommation non réglementée de nourriture. En effet, quand on a dormi seulement quatre heures, on a tendance à manger plus pour booster notre énergie. Cela risque de vous faire prendre rapidement du poids et de vous causer des problèmes de santé. Comment s’y prendre alors ?

  • Pour commencer, respectez les trois repas par jour ou par nuit puisqu’il y a bouleversement. Établissez des heures fixes pour manger et tenez-vous-y.
  • Ne prenez pas non plus des aliments trop gras ni trop sucrés. Certes, ils boostent en énergie, mais l’excès peut vous nuire. Mangez toujours équilibré et priorisez les fruits et les légumes.
  • Si vous prenez une collation, rappelez-vous qu’elle sert uniquement de coupe-faim jusqu’à ce que vienne l’heure du déjeuner ou du diner. Ne vous remplissez pas trop la panse, car vous serez trop rassasié pour respecter l’heure du repas suivant. On dit qu’une pomme par jour éloigne le médecin. Il est donc préférable de manger une pomme, une banane ou un autre fruit, plutôt que de se caler l’estomac d’aliment farineux.
  • Les jus de fruits et les sodas sont à éviter. Le taux de sucre dans ce type de boisson est souvent élevé et peut engendrer le diabète.

Ne négligez pas votre sommeil

Devoir travailler de nuit n’est pas toujours facile lorsque vous êtes habitué à dormir vers 21 h et à vous réveiller à 5 h ou à 6 h du matin. Dans ce genre de situation, on a tendance à croire qu’on a beaucoup plus de temps libre en journée. Techniquement, oui ! Plus de possibilités s’offrent à vous. Toutefois, vous ne tiendrez pas un mois dans votre nouveau travail si vous ne dormez pas assez.

bureau community manager

Normalement, un adulte actif doit avoir entre 6 et 8 heures de sommeil (durant la nuit) pour être en forme le jour. Mais étant donné que vous travaillez la nuit, votre métabolisme réclame un peu plus que cela pour se ressourcer. Il est donc indispensable de dormir environ 10 h si vous voulez rester en forme. Afin de vous habituer au changement, il est conseillé de suivre un guide pour mieux dormir.

Dans la mesure du possible, trouvez un moment entre les horaires de travail pour faire une sieste. Il n’est pas question de dormir une heure évidemment. On parle plutôt de piquer un petit somme d’une vingtaine de minutes toutes les quatre heures pour fermer les yeux et se reposer un peu. Cela vous requinquera si vous sentez le sommeil monter en pleine exécution de vos tâches.

Choisir un métier avec des horaires flexibles

Travailler 8 heures par nuit est fatigant à la longue. Cela accélère le vieillissement et vous ressemblerez à un vieillard décrépit à 40 ans seulement. Si vous ne pouvez pas l’éviter, négociez au moins des horaires flexibles auprès de votre employeur.

Le métier de community manager est, par exemple, idéal pour allier rentrée d’argent conséquente, heures de travail modulables, temps de sommeil suffisant et beaucoup de moment de détente. Apprenez sur produitsdigitaux.fr tous les détails concernant ce gagne-pain fascinant. Voici déjà quelques renseignements intéressants à ce sujet.

  • Les horaires de travail ne sont pas fixes. Vous n’êtes pas obligé de rester devant votre bureau plusieurs heures successives, car il suffit d’être connecté en permanence. Vous pouvez donc prendre une ou deux heures le matin après votre séance de sport, de même pour l’après-midi. Vous avez aussi la possibilité de travailler juste avant de dormir, en fonction des besoins de votre client.
  • Si vous aimez partager des buzz, des tutos, des conseils pratiques et autres, toutes les plateformes sont à votre disposition. En ces temps où le numérique domine tous les marchés, maîtriser les réseaux sociaux est une bénédiction.
  • L’un des avantages les plus intéressants du métier de community manager, c’est la possibilité de travailler à n’importe quel endroit et à n’importe quel moment. Vous pouvez donc le faire dans votre lit, sur un hamac sous les cocotiers et au bord de la mer, dans un cybercafé ou dans un bureau.
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Quels sont les bienfaits du sauna ?

Les occupations professionnelles provoquent des troubles de l’anxiété chez de nombreuses personnes. Selon les statistiques, 1 Français sur 2 reconnaît être stressé. Si le sport, la musique ou encore l’hypnothérapie permettent de lutter contre ces états, le sauna semble également offrir des résultats satisfaisants. D’origine finlandaise, il se démocratise un peu partout en France et ailleurs. Voici quelques raisons de vous initier au sauna.

Les effets relaxants et anti-stress du sauna

Apparu depuis des millénaires dans les pays du nord de l’Europe, le sauna est une pratique ancestrale qui a traversé les âges avec succès. Il s’agit d’une cabine généralement construite en bois, où il est possible de prendre des bains de vapeur sèche à des températures élevées. La renommée mondiale du sauna s’est construite autour du fait qu’il permet de rompre avec un quotidien monotone. En effet, la chaleur des saunas stimule la production d’endorphines dans le cerveau. Elles sont connues comme étant les hormones du bonheur. À ce titre, le sauna est, à lui seul, une invitation à la détente. Comme on le voit sur ce site, vous pouvez profiter des bienfaits du sauna dans un centre de bien-être réputé.

Seul ou en couple, l’établissement vous accueille dans un écrin chaleureux. Les prestations offertes dans les spas sont aussi diverses que séduisantes. Elles vont des soins du visage à ceux du corps, en passant par des séances d’épilation. Entre les mains de masseurs professionnels, débarrassez-vous de vos tensions et renouez avec votre équilibre psychique. Il existe également des coffrets spécialement conçus pour faire plaisir à vos proches. Consultez les plateformes de ces centres de bien-être afin d’avoir une idée du budget à prévoir.

bienfaits sauna spa

Les bienfaits détoxifiants du sauna

Les avantages du sauna s’étendent aussi sur le plan physique. En effet, les températures élevées (entre 70 et 90 °C) à l’intérieur du sauna sont favorables pour éliminer toutes les toxines présentes dans le corps. Par le biais de la sudation, l’excrétion des microbes de l’organisme est facilitée. Cela réduit automatiquement la charge exercée sur les reins. Comme le sport, le sauna contribue donc à la bonne santé des individus. Sous l’effet de la chaleur, les pores du corps s’ouvrent et laissent s’échapper les impuretés et les calories qui s’y trouvent. De plus, il est avéré que la multiplication de microbes est limitée lorsque la chaleur est importante. En somme, les séances de sauna facilitent le maintien d’un état d’hygiène optimal.

Amélioration de la circulation sanguine

À l’instar du yoga, le sauna permet de réguler la circulation sanguine. En effet, certains saunas modernes sont équipés de panneaux infrarouges, qui simulent le fonctionnement du soleil. L’objectif ici est de générer une lumière infrarouge qui sera absorbée par la peau. L’un des intérêts de ce dispositif est qu’il abaisse la pression artérielle et régule le système cardiovasculaire. Les bains de chaleur dilatent également les vaisseaux sanguins en luttant contre la rigidité des artères. Par ailleurs, la chaleur du sauna induit une vasodilatation de la peau, qui a pour conséquence l’augmentation du flux sanguin et de la fréquence respiratoire. L’initiation au sauna est ainsi une option idéale pour réguler la santé cardiaque.

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Comment diagnostiquer un trouble attentionnel à l’âge adulte ?

Le TDA (Trouble du Déficit de l’Attention) chez l’adulte est un trouble neurodéveloppemental. Il se manifeste par de nombreux signes et peut avoir des conséquences néfastes sur la vie de la personne qui en souffre. Le diagnostic du TDA est posé par un spécialiste de la santé mentale. Une fois le diagnostic établi, il est possible de traiter cette affection. Découvrez dans cet article, les symptômes du TDA, les différents traitements possibles et comment vivre avec cette affection.

Quels sont les symptômes du trouble déficitaire de l’attention chez l’adulte ?

Le trouble déficitaire de l’attention (TDA) chez l’adulte se manifeste de différentes manières. Les symptômes peuvent également varier d’une personne à l’autre. Généralement, les personnes atteintes de TDA ont du mal à se concentrer sur une tâche pendant une période prolongée. Ils peuvent être facilement distraits et avoir du mal à se concentrer sur des tâches répétitives ou ennuyeuses. Les adultes atteints de TDA sont aussi impulsifs même si cette réaction peut être inappropriée ou dangereuse.

Le trouble déficitaire de l’attention chez l’adulte se manifeste aussi par l’hyperactivité. Cela peut se traduire par une agitation, une inquiétude injustifiée, une difficulté à rester assis ou à se tenir tranquille. Ces troubles peuvent par ailleurs se manifester par des difficultés à se souvenir des détails importants ou à organiser les pensées de manière cohérente. Si vous constatez que vous avez souvent du mal à terminer vos tâches, il est probable que vous souffriez de ce trouble. De plus, si vous avez tendance à procrastiner, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.

Si vous pensez être atteint de troubles déficitaires de l’attention, vous devez consulter un professionnel qualifié comme Samantha Lavallée pour obtenir un diagnostic précis. Vous bénéficierez aussi d’un traitement adapté à votre situation.

Comment diagnostiquer un trouble attentionnel à l'âge adulte ?

Comment diagnostiquer le TDAH chez l’adulte ?

Le diagnostic du TDAH (Trouble Déficit de l’Attention/Hyperactivité) chez l’adulte est effectué par un professionnel de la santé mentale qualifié : un psychiatre ou un psychologue clinicien. Dans un premier temps, ce professionnel va recueillir différentes informations vous concernant : vos symptômes actuels, vos antécédents médicaux et psychiatriques ainsi que sur votre patrimoine génétique familial. Il peut utiliser des questionnaires, des interviews, des observations ou des tests psychologiques pour évaluer les symptômes. Le professionnel de santé mentale peut aussi vous observer dans différents contextes pour évaluer votre comportement.

Le professionnel de santé mentale peut aussi utiliser des tests psychologiques standardisés pour mesurer vos fonctions cognitives. Pour finir, le médecin effectuera des tests médicaux pour éliminer les causes médicales possibles des symptômes. Si l’évaluation clinique est positive, le médecin confirmera le diagnostic du TDA. Il vous proposera aussi les options de traitement possibles.

Quels sont les traitements pour le TDAH chez l’adulte ?

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) chez l’adulte peut être traité avec une combinaison de thérapies. Le traitement consiste en un changement de style de vie, à suivre une thérapie comportementale et à la prise de médicaments. Le soutien social est également primordial pour la réussite du traitement.

Les thérapies comportementales sont efficaces pour améliorer la capacité de concentration, la gestion des émotions et la planification des tâches. En accompagnement, le médecin prescrira de médicaments qui aident à améliorer la capacité de concentration, à réduire l’hyperactivité et l’impulsivité. En parallèle, vous devez aussi changer votre style de vie. La pratique régulière d’exercices physiques, une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène de sommeil sont recommandées. Nous vous recommandons aussi de limiter votre consommation de substances telles que l’alcool et la nicotine pour réduire les symptômes du TDAH. Il est par ailleurs important que vous soyez soutenu par les membres de votre famille pour faire face aux défis quotidiens.

Comment vivre avec un TDAH si vous avez été diagnostiqué comme tel ?

Il est possible de vivre avec un TDAH en adoptant des stratégies pour gérer les symptômes. Commencez par établir des horaires réguliers pour vos activités quotidiennes comme les repas, le sommeil, le travail et les loisirs. Une routine structurée peut aider à maintenir la concentration et à minimiser les distractions. Vous pouvez vous servir des applications de gestion du temps pour organiser votre temps et établir des rappels pour les tâches importantes. Nous vous recommandons aussi d’éviter autant que possible des distractions. Fermez les portes et les fenêtres pour réduire les bruits extérieurs. Éteignez pareillement les notifications sur votre téléphone portable et évitez les environnements qui sont trop stimulants lorsque vous voulez travailler.

Nous vous recommandons aussi de chercher du soutien auprès de personnes de confiance qui pourront vous soutenir. De plus, l’exercice régulier est efficace pour réduire les symptômes du TDAH. L’activité physique augmente la production de dopamine, une substance chimique qui régule l’humeur et le comportement. Enfin, il est important d’apprendre à vous pardonner pour les erreurs ou les oublis qui peuvent survenir en raison de votre TDAH. Il est essentiel de vous rappeler que cela ne vous définit pas en tant que personne.

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Allergies : la cétirizine, un antihistaminique qui vous conviendra ?

Les allergies sont des réactions anormales du système immunitaire à des substances normalement inoffensives pour la plupart des personnes, appelées allergènes. Plusieurs facteurs sont à l’origine des allergies. La prise d’antihistaminique permet de soulager leurs symptômes. Découvrez les causes des allergies et comment les traiter efficacement.

Les allergies et leurs différentes causes

Les allergènes sont provoqués par plusieurs facteurs. Ils peuvent être inhalés, ingérés, absorbés ou simplement entrer en contact avec la peau. Les causes courantes d’allergies sont d’origine alimentaire, médicamenteuse, saisonnière, environnementale ou animale. Les allergènes alimentaires courants sont :

  • les arachides,
  • les noix,
  • les fruits de mer,
  • le lait,
  • le blé,
  • le soja,
  • les œufs,
  • certains additifs alimentaires.

Les allergies saisonnières sont provoquées par des allergènes tels que le pollen, les herbes, les arbres et les spores de moisissures. Les allergies aux animaux domestiques, pour leur part, sont causées par les squames (peaux mortes), la salive et l’urine des animaux. De plus, certaines personnes peuvent être allergiques à certains médicaments, comme les analgésiques et les médicaments contre l’épilepsie.

D’autres par contre peuvent présenter des allergies aux piqûres d’insectes comme l’abeille, le frelon ou l’araignée. On retrouve également les allergies cutanées provoquées par certaines substances comme les cosmétiques, certains métaux ou le latex. Il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause exacte de votre allergie. Ce dernier peut vous recommander la prise d’un médicament à base de cétirizine pour traiter votre allergie. Vous en trouverez facilement dans des pharmacies en ligne.

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Comment la cétirizine peut-elle aider à soulager les symptômes des allergies ?

La cétirizine est un médicament antihistaminique utilisé pour soulager les symptômes des allergies. Celles-ci sont causées par une réponse immunitaire excessive de l’organisme à une substance étrangère. En cas d’allergie, l’organisme libère l’histamine qui est la substance qui provoque les symptômes allergiques. La cétirizine agit en bloquant les récepteurs d’histamine dans le corps. Cela l’empêche de se lier à ces récepteurs et de réactiver les symptômes allergiques.

De plus, cela réduit la réaction inflammatoire de l’organisme aux allergènes et aide à soulager les symptômes allergiques. Ce remède est généralement bien toléré et peut être utilisé pour traiter diverses formes d’allergies : les allergies saisonnières, les allergies alimentaires et les allergies cutanées. Cependant, nous vous recommandons de suivre les instructions du médecin et de ne pas dépasser la dose recommandée.

Comment prendre de la cétirizine ?

Habituellement, la cétirizine est prise par voie orale, avec ou sans nourriture. La dose recommandée pour les adultes est de 10 milligrammes une fois par jour. Pour les enfants, la dose dépend de leur poids et de leur âge et doit être prescrite par un médecin. La durée du traitement va de 3 à 7 jours selon la gravité de la situation. Il est important de ne pas dépasser la dose recommandée et de ne pas prendre le traitement plus souvent que prescrit.

Si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de la prise de la cétirizine, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Comme tout médicament, la prise de cétirizine peut entraîner des effets secondaires chez certains patients. Les plus courants associés à ce traitement sont la somnolence, la fatigue, les vertiges et les douleurs abdominales. Certaines personnes peuvent avoir la bouche sèche, de la nausée ou des maux de tête.

ParGhislain

Coup de folie chez les chats : est-ce dangereux pour notre santé ? Comment y faire face ?

Paresseux et calme, on a l’habitude de voir notre chat se reposer à la maison. Eh oui, les félins passent la plupart de leur temps à dormir. Considérés tels de véritables prédateurs, leurs corps réclament de l’énergie pour pouvoir chasser. Pour eux, grimper partout, bondir et capturer des proies demandent de gros efforts physiques. Ne vous étonnez alors pas si de temps en temps, votre félin a un coup de folie en disjonctant et en sautant.

Ces réactions n’impactent pas votre santé. Néanmoins, pour qu’il puisse vivre pleinement chez vous et qu’il ne vous blesse pas, ne manquez pas de lui procurer des jouets. S’il ne voit aucun insecte ou rongeur à débusquer, il s’amusera avec les joujoux.

Les facteurs du coup de folie chez votre chat

Après avoir dormi plusieurs heures sur le canapé, votre chat bondit-il soudainement en hérissant le poil comme s’il apercevait un ennemi ? Il se met en position de combat, décidé à sauter sur une proie que vous n’arrivez pas à détecter. Toutefois, il surgit du sol telle une fusée, puis se jette sur les rideaux, les meubles… Et tout cela, sans tenir compte des dégâts qu’il peut causer au passage ! Quelques minutes après, il s’assied comme s’il ne s’était rien passé.

regard chat

Loin de là l’idée de penser que votre minet est possédé ! Selon les études scientifiques, le moment de folie des félins se manifestant généralement à la tombée de la nuit n’a rien de surnaturel. Ces animaux dits « crépusculaires » sont en effet actifs le soir. Si vous vivez en appartement, votre boule de poils, un prédateur de nature, garde toujours en lui son instinct de chasseur. Ce qui le pousse à avoir de telles réactions.

Ce phénomène que l’on appelle « zoomie » se définit également comme un besoin de dégager de l’énergie.

C’est quand votre amour ne fait rien que vous devriez vous inquiéter. Il nécessite de l’exercice pour s’épanouir. N’hésitez alors pas à lui acheter des jeux pour chat en voyant ce qui est écrit sur cette page. Conçus particulièrement dans le but de le divertir, ces derniers réveilleront son instinct un peu « sauvage » en lui garantissant par la même occasion une vie heureuse.

3 raisons d’acheter des jouets pour votre chat

Pour votre bien-être et celui de votre félin, donnez-lui l’occasion de jouer à sa guise. Pour lui, le jeu est la meilleure manière de stimuler le physique et le mental, de lui apprendre la gestion des émotions…

  • L’initiation à la chasse: nul besoin de lui former pour qu’il devienne un bon chasseur ! Le chat est un animal indépendant qui préfère apprendre lui-même les bases pour poursuivre une proie, et cela dès son plus jeune âge. Quand il commence à bouger, il passe son temps à attraper de petits objets amusants. Un excellent moyen de se déstresser et d’évacuer un certain sentiment d’agressivité !
  • La sociabilisation : tout animal a besoin de jouer pour se socialiser avec les autres. Un chaton a par exemple tendance à se distraire avec ses frères et sœurs pour instruire ses propres gestes : morsures, mordillements, coups de patte, etc. Sans cela, il ne pourra pas apprendre l’auto-contrôle.
  • La pratique d’exercice physique : comme les humains, les chats doivent bouger pour se débarrasser des calories en trop. Ils risquent aussi de souffrir de problèmes de surpoids s’ils ne font aucune activité. Chez eux, l’obésité conduit à divers troubles menant même à un décès prématuré. Si vous procurez à votre félin des jouets, il s’entrainera sans l’aide de personne. Ce qui sera bénéfique pour sa santé : moins de graisses, préservation de l’ossature et des muscles.

Vous inquiétez-vous de la santé de votre compagnon ? Pensez également à changer son alimentation. S’il est déjà atteint d’obésité, choisissez des nourritures moins caloriques pour son quotidien. Le cannabidiol étant bienfaisant pour les hommes, pourquoi ne pas l’essayer sur votre chat ? Il vous suffit d’acheter du CBD de qualité en ligne.

Les critères de choix des jouets pour votre chat

Les jouets peuvent être bénéfiques pour le comportement et la santé de votre félin. Vous devez simplement trouver ceux adaptés à ses besoins en vous référant à ces 3 critères :

  • Le niveau de stimulation : les jeux existent afin de stimuler l’intellect des chats. Sélectionnez alors des jouets variés donnant à votre minou l’envie de s’amuser, de passer du bon temps sans s’ennuyer. Permettez-lui de réaliser diverses activités : la chasse, la découverte, les sauts…
  • La sécurité : tout comme un enfant, votre félin ne se soucie pas du danger qu’il encourt. Son instinct le pousse à effectuer des gestes risquant de le blesser. C’est pourquoi vous devez lui offrir des jouets sécurisés pouvant supporter ses assauts et ses griffes.

Évitez par exemple un nounours contenant de l’éponge. Sans le vouloir, votre félin pourrait le déchirer et engloutir les bouts d’éponge.

  • Le prix d’achat : ce n’est pas la peine de dépenser de grosses sommes pour lui faire plaisir. Rien ne vous empêche d’en fabriquer vous-même. Quelques outils : plume, bouchon de bouteille… et un tutoriel en ligne suffisent.

Quelques jouets intéressants pour votre chat

chats arbre

Pour vous donner des idées, voici quelques exemples de jouets passionnants pour les chats :

  • L’arbre à chat reste le plus populaire de tous. Complet, il contient plusieurs niveaux, cachettes, griffoirs, jouets et espaces de couchage pour que votre compagnon puisse s’amuser et se détendre comme bon lui semble.
  • Les jouets en forme de proies permettent à votre félin de se défouler, de chasser comme s’il vivait dans la nature. Souris aux balles, cannes à pêche… les modèles n’en manquent pas !
  • Les cachettes: saviez-vous que les chats adorent se cacher ? Choisissez pour votre minet un arbre à chat doté de tunnels. Si vous n’en trouvez pas, mettez des cartons dans un coin.
  • Les stimulants intellectuels occupent votre boule de poils quand vous partez au travail. On compte parmi les plus célèbres les lasers automatiques.

Plus votre chat est heureux, plus sa présence vous sera bénéfique. Si certains patients se tournent d’ailleurs vers la sophrologie pour se guérir et se détendre, d’autres choisissent la ronronthérapie.

Parguillemins

Cigarette : avez-vous déjà tout essayé ?

La cigarette est reconnue comme étant l’une des substances les plus addictives dans le monde. En effet, les fumeurs essayent souvent d’arrêter, mais ils n’y arrivent pas et ils finissent par retomber dans cette habitude nocive pour leur santé. Heureusement, il existe différentes approches et techniques qui peuvent les aider à se libérer de leur dépendance. Quelles méthodes prometteuses existe-t-il pour arrêter de fumer ?

Faites-vous accompagner pour faire face à l’addiction

Il peut être très difficile pour de nombreuses personnes d’arrêter de fumer en raison de la dépendance physique et psychologique que provoque la nicotine. Ainsi, se faire accompagner par un professionnel de la santé peut être une approche efficace pour faire face à cette addiction. Les spécialistes de la santé peuvent effectivement vous donner un soutien psychologique, des conseils et des astuces pour vous aider à gérer les symptômes de sevrage.

Les programmes d’aide à l’arrêt du tabac proposés par les professionnels de la santé peuvent inclure ce qui suit :

  • des séances d’accompagnement individuel ou en groupe,
  • une thérapie comportementale,
  • des approches basées sur la motivation et des traitements de substitution nicotinique.

Il n’est pas nécessaire de se rendre dans un centre spécialisé pour traiter son addiction. D’après le site Switchgood.com, il serait aussi possible d’arrêter de fumer avec des méthodes à domicile.

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La technique de l’hypnose pour se libérer de la cigarette

L’hypnose est une technique qui peut être utilisée pour aider les fumeurs à se libérer de leur dépendance à la cigarette. L’hypnothérapie aide à travailler sur l’inconscient du fumeur dans le but de modifier ses croyances et ses comportements liés au tabagisme. Elle utilise généralement des suggestions verbales pour aider le fumeur à se détendre profondément et à accéder à son subconscient, où sont ancrées les habitudes de fumer.

Au cours de la séance d’hypnose, l’hypnothérapeute peut vous demander de vous visualiser en bonne santé et en train de respirer librement. Il vous suggérera d’adopter de nouvelles croyances positives sur le fait d’être un non-fumeur. L’hypnothérapie peut également vous permettre de renforcer votre confiance en vous-même pour arrêter de fumer. Toutefois, il est important de préciser que l’efficacité de l’hypnose peut varier d’une personne à l’autre et qu’elle doit être pratiquée par un hypnothérapeute qualifié et expérimenté.

Arrêtez de fumer sans prendre de poids

Souvent, les fumeurs qui veulent arrêter redoutent de prendre du poids, ce qui peut les décourager. Cependant, il existe des stratégies efficaces pour minimiser ce risque et réussir à arrêter de fumer en douceur.

L’une des principales raisons de la prise de poids après l’arrêt du tabac réside dans la compensation par la consommation d’aliments riches en calories pour combler le manque de nicotine. Pour éviter cela, vous devez remplacer les habitudes alimentaires liées à la cigarette par des choix sains comme les fruits, légumes, noix et grains entiers.

Vous devez également boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. L’activité physique peut être aussi un excellent moyen de gérer le stress et d’éviter de prendre du poids après avoir arrêté de fumer. L’exercice régulier vous aidera par ailleurs à brûler des calories, à renforcer votre métabolisme et à améliorer votre humeur.

Pour arrêter de fumer, nous vous recommandons alors de vous faire accompagner par un professionnel de la santé, d’essayer l’hypnose et d’adopter des habitudes saines. Cela peut vous permettre de vous libérer de la cigarette de manière durable.